Sklep

“Plan treningowy na 10km na czas pomiędzy 36min-40min, rozwój wytrzymałości i szybkości” to 8tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 5 jednostki biegowe i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – do 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie w tym zakresie tempowym biegając 50-65km tygodniowo, to w tym treningu znajdziesz doskonałe jednostki, które w tym Ci pomogą. Zrealizowanie tego planu zapewni:

• większą wytrzymałość, szybkość i budowę solidnych podstaw pod dalszy rozwój
• urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
• stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
• oddzielne intensywności tempowe na każdy czas z którym dobiegniesz do mety: 36min, 38min, 40min
• opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
• poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
• poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami