Jesz wszystko, ale chcesz trochę ograniczyć mięso i zadbać o zdrowie? Chcesz zrobić formę na diecie roślinnej, ale boisz się, że nie znajdziesz w niej białka? A może po prostu brakuje Ci pomysłów na dobre i zbilansowane wege żarełko, które przygotujesz w mniej niż 15-20 minut?

Niezależnie od tego, czy stawiasz dopiero pierwsze kroki w diecie roślinnej czy jesteś już zaprawionym vege dzikiem, to mam dla Ciebie coś, co ułatwi Ci codzienność i poukłada Twoje jedzenie – śniadania, obiady, desery, pasty do smarowania i wiele innych smaczków, o których być może nie miałeś nawet pojęcia.

Ja wiem jak jest, praca, dom, szkoła, trening, obowiązków jest masa, a tu jeszcze przydałoby się znaleźć czas na przygotowanie jakiejś pożywnej szamki o określonej kaloryczności bo masz swój cel. Perspektywa stania przy garach długimi godzinami nie jest zachęcająca. Ja sam tego nie lubię.

Ale lubię dobrze zjeść. No dobra, nie oszukujmy się – kto nie lubi? Dobre jedzenie to życie, ale żeby za dużo tego życia nie spędzić na robieniu jedzenia, to warto sięgnąć po mojego e-booka. Dzięki niemu zjesz nie dość, że dobrze, to jeszcze zdrowo i pełnowartościowo. Otrzymasz 100 różnych przepisów, które pozwalają przygotować jedzenie szybko i łatwo i dzięki którym nie będziesz jeść monotonnie.

Zbilansowany jadłospis do przygotowania na szybko i dla zabieganych

Jak stworzony jest jadłospis?

• Łatwo – dostępne produkty, które znajdziesz w sklepie za rogiem lub popularnym supermarkecie
• Dania bardzo proste w przygotowaniu – od kilku do kilkunastu minut!
• Drugie śniadanie i obiad przygotowujesz na 2 dni dzięki czemu oszczędzasz czas
• Gotowa lista zakupów
• Każdy posiłek na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje jest w tej samej kaloryczności dzięki czemu nie musisz trzymać się sztywno jednego dnia
• Dokładnie policzone kalorie i makroskładniki w każdym posiłku

Plan otrzymujesz od razu po zakupie.

UWAGA:  wychodząc na przeciw waszemu zapotrzebowaniu otrzymujesz jeden z trzech zestawów kalorycznych:

• 1400 – 1600 – 1800 kcal
• 2000 – 2200 – 2400 – 2600 kcal
• 2800 – 3000 – 3200 – 3400 – 3600 kcal

Dzięki temu możesz uśrednić swoje tygodniowe spożycie kalorii lub rotować dietą w dni treningowe i nie treningowe.

Dlaczego warto skorzystać właśnie z moich jadłospisów?

• Zbilansowane posiłki tworzone pod okiem dietetyka

Jem roślinnie już od 8 lat. Kocham gotować, kombinować i tworzyć niebanalne, ale łatwe w przygotowaniu potrawy. Dlatego przepisy z e-booka powstały na bazie mojego doświadczenia, ale także przy pomocy dietetyków. Dzięki temu możesz mieć pewność, że każdy posiłek jest odpowiednio zbilansowany i odżywczy.

• Sprawdziłem go na własnej skórze

Każdy przepis przetestowałem na sobie. Ale co ważne – całkiem żwawy ze mnie Dzik – sport to nieodłączny element mojego życia. Na własnej skórze przekonałem się, że dieta roślinna sprawdza się świetnie nawet przy ogromnym wysiłku fizycznym. Gdyby było inaczej, pokonanie dystansu Double Ironmana chyba nie byłoby możliwe?

• Kalorie i makro podane jak na tacy

Chcesz utrzymać wagę? Schudnąć? Nieco przytyć? W każdym z tych przypadków to prosta matematyka – od Twojego celu zależy, ile powinieneś jeść. W e-booku przy każdym przepisie podałem ilość kalorii, makro i mikroskładników – dzięki temu wiesz, ile kalorii spożywasz i jakich wartości odżywczych Ci one dostarczają.

CO ZAWIERA EBOOK ŻYWIENIOWY ? 

Każdy jadłospis to oddzielny dokument w formie elektronicznej, który odpalisz na dowolnym urządzeniu elektronicznym. Zawiera on:

• Dokładne i smaczne przepisy z ilością gramów poszczególnych produktów i sposobem przygotowania potrawy
• Rozpiskę na 7 dni z 4 posiłkami na każdy dzień: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje
• Kaloryczność oraz makroskładniki (węglowodany, białko, tłuszcze) każdego z posiłków

DLA KOGO EBOOK / CO ON MI DA ?

• Dla osób chcących schudnąć (wyrzeźbić się), przytyć (nabrać masy mięśniowej), w zależności od tego jaką kaloryczność wybraliście w stosunku do swojego zapotrzebowania – dlatego oferuję też kilka gotowców w jednej cenie
• Dla osób trenujących sporty, wytrzymałościowe, na siłowni, w domu lub tych którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
• Dla osób, które nie mają czasu, chęci lub nie znają się na tworzeniu jadłospisów, ale chcą mieć murowane efekty
• nie masz czasu na gotowanie wymyślnych potraw – średni czas przygotowywania potraw w ebooku to ok. 15 min
• chcesz ograniczyć mięso lub przejść całkowicie na dietę roślinną, ale nie do końca wiesz od czego zacząć
• masz wrażenie, że dieta roślinna jest wymagająca, czasochłonna, droga i nie ma w niej białka – w ebooku udowadniam, że jest zupełnie odwrotnie
• chcesz schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę – powiem Ci, jak dobrze obliczyć potrzebną kaloryczność, a dania będziesz dobierać sobie według uznania
• chcesz odżywiać się zdrowo, ale z drugiej strony wiesz, że wszystko jest dla ludzi (vege snickers znalazł się w ebooku nie bez powodu!)
• liczysz kalorie, makro i mikroskładniki. Przy każdym przepisie wszystko to masz podane jak na tacy!
• wydaje Ci się, że nie masz talentu do gotowania. Spokojnie, z moimi przepisami stwierdzisz, że wcale nie jest tak źle
• ciśniesz na siłce, jesteś Dzikiem, chcesz jeść roślinnie i mieć skąd brać białko. Zdradzę Ci ten “sekret” i powiem skąd

E-book niesie za sobą masę innych ważnych zalet! Jakich?

Oto, co jeszcze powinieneś o nim wiedzieć:

• Proste składniki – Nie musisz lecieć na drugi koniec miasta za olejem z kij-wie-czego. Każdy produkt kupisz w osiedlowym sklepiku albo w Lidlu czy Biedronce. Posiłki składają się z prostych, ogólnodostępnych składników, a także półproduktów, jak np. puszek czy wege kiełbasek.
• Żadnych wymyślnych sprzętów – Jedyne, co potrzebujesz, to kuchenka, patelnia, garnek i blender. Tak, to wystarczy, żeby wyczarować pyszną i zdrową wege szamkę. No i co każdy Dziczek ceni – mniej garów = mniej sprzątania.
• Wcale nie musisz być mistrzem gotowania – Naprawdę, przepisy z e-booka nie wymagają szczególnych umiejętności kulinarnych. Są łatwe, krótkie i przystępne nawet dla osoby, która nigdy nie gotowała.
• Dodatkowe materiały dla ułatwienia – Ile kalorii potrzebujesz? Jak jeść? Jak łączyć posiłki? Na co zwracać uwagę w diecie roślinnej? Spokojna Twoja rozczochrana, wszystkie info krok po kroku dostaniesz w dodatkowych materiałach dołączonych do e-booka.
• Dania na każdą porę dnia – Smaczne śniadanie? Lekka kolacja? Porządny posiłek po treningu? Dziku w e-booku wszystko jest! Co więcej, możesz sobie zamieniać posiłki wedle uznania – kto Ci zabroni zjeść obiad na śniadanie? No właśnie. Jeśli zgadzają się kalorie, mikro i makro to wszystko git!
• Przepisy i dla Dzika i dla rodziny – Nie uprawiasz sportu, ale chcesz jeść roślinnie? A może gotujesz roślinnie dla swojej rodziny lub po prostu ograniczacie mięso i już kończą Ci się pomysły na fajne, smaczne i różnorodne vege dania? Jeśli tak, to ten e-book jest również dla Ciebie.

Aha, i co ważne. W tym e-booku nie ma popadania ze skrajności w skrajność. Wychodzę z założenia, że wszystko jest dla ludzi. Kto nie lubi czasem zjeść czegoś słodkiego lub mniej zdrowego? I to też jest okej. W e-booku znajdziesz i kilka takich przepisów (oczywiście kalorie i makro pod kontrolą :)).

ZWROT – Ebooki (książki elektroniczne) nie podlegają zwrotowi – kupując ebooka akceptujesz ten warunek.