Sklep

“Twoja baza biegowa – rozwój wytrzymałości, siły i szybkości” to 12tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 4 jednostek biegowych i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – około 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie większej ilości kilometrów i rozwijać szybkość, to w tym treningu znajdziesz doskonałą bazę. Zrealizowanie tego planu zapewni:

• większą wytrzymałość, szybkość i budowę bezpiecznej bazy pod obecny i dalszy rozwój
• urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
• stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
• opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
• poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
• poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami

“Plan treningowy na 10km na czas pomiędzy 60min-70min, rozwój wytrzymałości i szybkości” to 8tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 3 jednostki biegowe i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – do 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie w tym zakresie tempowym biegając 10-20km tygodniowo, to w tym treningu znajdziesz doskonałe jednostki, które w tym Ci pomogą. Zrealizowanie tego planu zapewni:

• większą wytrzymałość, szybkość i budowę solidnych podstaw pod dalszy rozwój
• urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
• stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
• oddzielne intensywności tempowe na każdy czas z którym dobiegniesz do mety: 60min, 65min, 70min
• opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
• poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
• poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami

“Plan treningowy na 5km na czas pomiędzy 28min-32min, rozwój wytrzymałości i szybkości” to 8tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 3 jednostki biegowe i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – do 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie w tym zakresie tempowym biegając 10-25km tygodniowo, to w tym treningu znajdziesz doskonałe jednostki, które w tym Ci pomogą. Zrealizowanie tego planu zapewni:

• większą wytrzymałość, szybkość i budowę solidnych podstaw pod dalszy rozwój
• urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
• stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
• oddzielne intensywności tempowe na każdy czas z którym dobiegniesz do mety: 28min, 29min, 30min, 31min, 32min
• opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
• poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
• poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami