Zaproszenie na Najdzikszy Obóz Sezonu
Hunt Run 2025
📅 Data: 26 – 30 marca 2025
📍 Miejsce: Ośrodek Wypoczynkowy Stasinda, Bukowina Tatrzańska
TYLKO 60 MIEJSC !
Aloha Dziku!
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wynieść swoje bieganie na wyższy poziom?
Może Twoje dotychczasowe treningi stały się monotonne, brakuje Ci motywacji, a wyniki nie są tak spektakularne, jak byś tego oczekiwał?
Wiedz, że kluczem do poprawy wydolności, siły i formy nie jest tylko wytrzymałość, ale także siła, kontrola nad oddechem i właściwa regeneracja.
Najdzikszy Obóz to unikalna okazja, by przygotować się do nadchodzącego sezonu biegowego w zupełnie nowy sposób!
Wyobraź sobie, że na zawodach nie tylko nie łapiesz zadyszki, ale pokonujesz przeszkody z lekkością, o jakiej wcześniej mogłeś tylko marzyć. Twoje ciało staje się silniejsze, bardziej wytrzymałe, a tkanka tłuszczowa ustępuje miejsca smukłej, proporcjonalnej muskulaturze.
Brzmi jak marzenie? To wszystko jest w zasięgu ręki!
Co na Ciebie czeka?
Przez 5 dni spędzonych z nami, poznasz techniki i metody, które na zawsze zmienią Twoje podejście do treningu biegowego i poprawią Twoje osiągi na trasach.
Nauczysz się, jak trenować siłowo, by Twoje ciało było gotowe na każde wyzwanie. Dzięki intensywnym sesjom treningowym odkryjesz, jak ważna jest siła chwytu, stabilizacja korpusu oraz właściwa technika oddychania.
Kompletny biegacz to nie tylko ten, kto potrafi przebiec długi dystans, ale także ten, kto potrafi 10 razy podciągnąć się na drążku!
Program Najdzikszy Obóz Sezonu Hunt Run
Przygotowaliśmy dla Ciebie intensywny i różnorodny program, który łączy w sobie trening siłowy, oddechowy oraz zaawansowane metody regeneracyjne:
Środa – Wprowadzenie do świata siły i wytrzymałości
15:00 – Zakwaterowanie
18:00 – Wprowadzenie do treningu siłowego – dlaczego siła jest kluczowa nie tylko dla biegaczy?
19:00 – Kolacja
20:00 – Ćwiczenia oddechowe – test kondycji
21:00 – Integracja
Czwartek – Podstawy siły i oddychania
7:30 – Podstawy oddechu metodą Buteyko
8:00 – Śniadanie
10:00 – I trening kettlebell – siła korpusu jako klucz do nowych rekordów
15:00 – Obiad
16:00 – Wykład: Biohacking – jak wspomagać swoje ciało w regeneracji i przygotowaniach do zawodów?
18:00 – II trening kettlebell – siła chwytu, jeden z 3 filarów długowieczności biegacza
19:30 – Ćwiczenia oddechowe w praktyce
20:00 – Kolacja
Piątek – Siła, balans i regeneracja
7:30 – Podstawy oddechu przewagi tlenowej – jak poprawić wydolność podczas biegów
8:00 – Śniadanie
9:00 – I trening kettlebell – Goblet Squat i aktywacja mięśni pośladkowych, kluczowych w biegu
15:00 – Obiad
17:00 – II trening kettlebell – balistyka, stabilizacja i ćwiczenia poprawiające równowagę
20:00 – Ćwiczenia oddechowe przeciw astmie i zadyszce treningowej
20:30 – Kolacja
21:00 – Impreza integracyjna
Sobota – Trening zaawansowany dla biegaczy
7:30 – Zaawansowane ćwiczenia oddechowe – jak redukować stres i poprawiać regenerację
8:00 – Śniadanie
9:30 – I trening kettlebell – Tureckie wstawanie – niezastąpione ćwiczenie dla biegaczy
13:00 – Morsowanie w rzece (dla chętnych)
15:30 – Obiad
17:00 – II trening kettlebell – jeszcze więcej siły i stabilizacji
20:00 – Ćwiczenia oddechowe na lepszy sen i regenerację
Niedziela – Finałowe przygotowania do nowego sezonu
7:30 – Zaawansowane techniki oddechowe – jak zwiększyć EPO o 25%!
8:00 – Śniadanie
9:00 – Trening kettlebell – Combosy na dwa odważniki i programowanie treningów do kolejnych zawodów
11:00 – Wymeldowanie i zakończenie obozu
Dlaczego warto wziąć udział?
Podczas obozu nie tylko poznasz podstawy treningu siłowego i oddechowego, ale także dowiesz się, jak wykorzystać zaawansowane techniki regeneracyjne, takie jak:
– Biohacking – szybka regeneracja dzięki najnowszym technologiom: KAATSU ,
– Mitochondrialne światło czerwone,
– Plastry SUPER-PATCH,
– Symulacje treningu wysokogórskiego – poprawa wydolności i kondycji.
– Trening siłowy wykorzystywany przez elitarne jednostki – poznasz metody stosowane przez siły specjalne, zawodników NBA i UFC.
Dodatkowo podczas treningów siłowych i oddechowych nauczysz się:
1. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia w oparciu o metodę HardStyle,
2. Jak poprawnie oddychać, zadbać o regenerację, pozbyć się zadyszki treningowej, jak symulować trening wysokogórski
3. Co to są „drabiny”, ich rodzaje oraz jak w bezpieczny sposób korzystać z nich w praktyce,
4. Jak ułożyć własny efektywny program treningowy i oddechowy
5. Jak dobieramy ćwiczenia oraz w jakiej kolejności,
6. Jak pracujemy z i z jakim natężeniem w zależności od danej fazy treningowej.
7. Oprócz tradycyjnych treningów, przedstawione zostaną również treningi programowe, dotyczące takich kategorii jak: siła, mobilność, programowanie treningowe i inne.
Kim jest prowadzący obóz?
Bartek Bolechowski to doświadczony trener, który od lat pomaga ludziom osiągać lepszą formę fizyczną i mentalną. Jest certyfikowanym instruktorem kettlebell organizacji Strong First oraz ekspertem od technik oddechowych i biohackingu.
Prowadzi największą organizację kettlebell w Polsce – Centrum Kettlebell “CKB”, gdzie uczy, jak za pomocą odpowiednich ćwiczeń wzmocnić ciało, poprawić postawę i rozwijać wytrzymałość.
Ponadto:
– instruktor Strong First Elite
– TopTeam Instructor
– Instruktor Oddechu Oxygen Advantage
Jego własna droga do sukcesu zaczęła się od sportu i pracy nad własną sylwetką, co odmieniło jego życie.
Dziś Bartek to nie tylko trener, ale także mentor, który inspiruje innych, by przekraczali swoje granice, trenowali skutecznie i bali o swoje zdrowie fizyczne i mentalne.
Jego motto to „Uczę ludzi oddychać pełnią życia”.
Co i gdzie?
STASINDA to przestronny obiekt utrzymany w stylu klasycznej architektury góralskiej. Dom położony jest na wzgórzu przy trasie na Łysą Polanę z dala od innych zabudowań. Otoczenie lasów, cisza oraz piękne widoki są gwarancją udanego wypoczynku.
W ramach pakietu otrzymujesz:
– zakwaterowanie w pokojach 2, 3 lub 4 osobowych (do wyboru)
– pełne wyżywienie – 3 posiłki dziennie
– przerwy kawowe
– opieka instruktora
– salę sportową wraz z wyposażeniem do świczeń
– dodatkowe akcesoria treningowe
– świetne towarzystwo, klimat i atmosferę
Ponadto w ośrodku do Waszej dyspozycji są:
– basen
– sauny
– jadalnia
– bar z salą taneczną
– siłownia
– kręgielnia ( dodatkowo płatna )
– bilard, piłkarzyki, tenis stołowy.
Zostań kompletnym biegaczem.
W 2025 roku możesz osiągnąć swoje największe biegowe sukcesy.
Podnieś swoją formę, popraw siłę i oddychanie, a sezon startowy będzie należał do Ciebie!
Zapisz się już teraz i dołącz do grona biegaczy, którzy wiedzą, jak połączyć siłę, wytrzymałość i oddech, aby osiągać jeszcze lepsze wyniki.
Nie czekaj – miejsca są ograniczone!
Tylko 60 miejsc.