Plan treningowy "baza"

“Twoja baza biegowa – rozwój wytrzymałości, siły i szybkości” to 12-tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 5 jednostek biegowych i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – około 30 min każdy. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie większej ilości kilometrów i rozwijać szybkość, to w tym treningu znajdziesz doskonałą bazę. Zrealizowanie tego planu zapewni:

• większą wytrzymałość, szybkość i budowę bezpiecznej bazy pod obecny i dalszy rozwój
• urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
• stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
• opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
• poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
• poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami