Plany treningowe

Wyświetlanie 10–13 z 13 wyników

  • Promocja! 8 tygodniowy plan treningowy na 5 km | 35-32 min

    8 tygodniowy plan biegowy: 5km w tempie 32min-35min [Bieganie + siłownia]

    49,00 

    “Plan treningowy na 5km na czas pomiędzy 32min-35min, rozwój wytrzymałości i szybkości” to 8tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 3 jednostki biegowe i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – do 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie w tym zakresie tempowym biegając 10-20km tygodniowo, to w tym treningu znajdziesz doskonałe jednostki, które w tym Ci pomogą. Zrealizowanie tego planu zapewni:

    • większą wytrzymałość, szybkość i budowę solidnych podstaw pod dalszy rozwój
    • urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
    • stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
    • oddzielne intensywności tempowe na każdy czas z którym dobiegniesz do mety: 32min, 33min, 34min, 35min
    • opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
    • poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
    • poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami

    Odbierz plan treningowy
  • Promocja! 12 tygodniowy plan "Baza" - zaawansowany

    12 tygodniowy plan biegowy “baza” dla zaawansowanych [Bieganie+siłownia]

    59,00 

    “Twoja baza biegowa – rozwój wytrzymałości, siły i szybkości” to 12-tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 5 jednostek biegowych i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – około 30 min każdy. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie większej ilości kilometrów i rozwijać szybkość, to w tym treningu znajdziesz doskonałą bazę. Zrealizowanie tego planu zapewni:

    • większą wytrzymałość, szybkość i budowę bezpiecznej bazy pod obecny i dalszy rozwój
    • urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
    • stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
    • opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
    • poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
    • poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami

    Odbierz plan treningowy
  • Promocja! 8 tygodniowy plan treningowy na 5 km | 18 - 20 min

    8 tygodniowy plan biegowy: 5km w tempie 18min-20min [Bieganie+siłownia]

    49,00 

    “Plan treningowy na 5km na czas pomiędzy 18min-20min, rozwój wytrzymałości i szybkości” to 8tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 5 jednostki biegowe i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – do 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie w tym zakresie tempowym biegając 40-55km tygodniowo, to w tym treningu znajdziesz doskonałe jednostki, które w tym Ci pomogą. Zrealizowanie tego planu zapewni:

    • większą wytrzymałość, szybkość i budowę solidnych podstaw pod dalszy rozwój
    • urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
    • stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
    • oddzielne intensywności tempowe na każdy czas z którym dobiegniesz do mety: 18min, 19min, 20min
    • opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
    • poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
    • poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami

    Odbierz plan treningowy
  • Promocja! 8 tygodniowy plan treningowy na 5 km | 28-32 min

    8 tygodniowy plan biegowy: 5km w tempie 28min-32min [Bieganie + siłownia]

    49,00 

    “Plan treningowy na 5km na czas pomiędzy 28min-32min, rozwój wytrzymałości i szybkości” to 8tygodniowy plan treningowy, z którego skorzystają osoby biegające 3 jednostki biegowe i wykonujące 2 treningi siłowe uzupełniające – do 30min. Jeśli chcesz zaadoptować bieganie w tym zakresie tempowym biegając 10-25km tygodniowo, to w tym treningu znajdziesz doskonałe jednostki, które w tym Ci pomogą. Zrealizowanie tego planu zapewni:

    • większą wytrzymałość, szybkość i budowę solidnych podstaw pod dalszy rozwój
    • urozmaicenie dotychczasowego planu biegowego i jednostek biegowych
    • stałą progresję poprzez systematyczne budowanie obciążenia treningowego w mądry sposób
    • oddzielne intensywności tempowe na każdy czas z którym dobiegniesz do mety: 28min, 29min, 30min, 31min, 32min
    • opis intensywności niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś żebyś nie łapał urazów przez zbyt duże obciążenie treningowe
    • poradnik jak przystosować trening do własnych potrzeb i jak postępować w razie gdy nie zrealizujesz kilku jednostek
    • poradnik do treningu siłowego uzupełniającego bieganie i chroniącego przed kontuzjami

    Odbierz plan treningowy